Einen eigenen Schwanz lutschen: Methoden, Flexibilitätstipps & realistische Alternativen

Die Suche danach, wie man sich selbst einen bläst, ist verbreiteter, als die meisten Leute zugeben. Die Neugier ist verständlich – die Vorstellung von Selbst-Oralsex ist reizvoll, und das Internet ist voll von widersprüchlichen Informationen darüber, ob es tatsächlich möglich ist. Dieser Leitfaden gibt die ehrliche Antwort: wer es kann, welche Methoden funktionieren, wie man näher kommt, wenn man es noch nicht schafft, und was zu tun ist, wenn der eigene Körper einfach nicht mitmacht.Die Praxis wird auch als Selfcucking bezeichnet – ein umgangssprachlicher Begriff für denselben Akt der Selbstfellation, der in diesem Leitfaden behandelt wird.

Ist es tatsächlich möglich, sich selbst einen zu blasen?

Ja – für einen kleinen Prozentsatz der Männer. Forschungsergebnisse und selbstberichtete Umfragen deuten darauf hin, dass etwa 2–3 % der Männer Autofellatio (der klinische Begriff für Selbst-Oralsex) erreichen können. Die limitierenden Faktoren sind zwei unabhängige Variablen, die beide übereinstimmen müssen:

• Wirbelsäulenflexibilität – insbesondere die Flexion der Brust- und Lendenwirbelsäule; die Fähigkeit, den Oberkörper zum Unterkörper zu krümmen
• Penislänge – längere Penisse erfordern weniger Wirbelsäulenflexion, um den Mund zu erreichen; kürzere Penisse erfordern deutlich mehr

Wenn beide Variablen günstig sind, ist Autofellatio physisch erreichbar. Wenn eine davon erheblich einschränkend ist – insbesondere die Wirbelsäulenflexibilität – wird keine Technik die anatomische Lücke überwinden können. Dies ist der ehrliche Ausgangspunkt, den die meisten Anleitungen überspringen.

Wie man sich selbst einen bläst: Schritt-für-Schritt-Methoden

Methode 1 – Auf dem Rücken liegend (am häufigsten)

Dies ist die am einfachsten zugängliche Ausgangsposition für die meisten Männer, die Autofellatio versuchen.

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken auf eine feste Unterlage (Boden oder feste Matratze – weiche Unterlagen absorbieren die Hebelwirkung, die Sie benötigen)
2. Ziehen Sie Ihre Knie zur Brust und rollen Sie Ihre Beine dann weiter über Ihren Kopf – dieselbe Bewegung wie bei der Yoga-Pflug-Pose
3. Stützen Sie Ihren unteren Rücken mit den Händen ab, wobei das Gewicht auf Ihren Schultern – nicht auf Ihrem Nacken – verteilt ist
4. Senken Sie Ihre Hüften langsam in Richtung Ihres Gesichts ab, nutzen Sie die Schwerkraft und kontrollierte Wirbelsäulenflexion
5. Halten Sie bei Schmerzen an – erzwingen Sie die Position nicht

Wichtiger Sicherheitshinweis: Ihr Gewicht sollte auf Ihrem oberen Rücken und den Schultern ruhen. Üben Sie niemals Druck auf Ihre Halswirbelsäule (Nacken) aus. Wenn Sie Nackenschmerzen verspüren, hören Sie sofort auf.

Methode 2 – Sitzende Vorwärtsbeuge

Besser geeignet für Männer mit guter Flexibilität der Oberschenkelrückseite und des unteren Rückens.

1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden
2. Beugen Sie sich langsam von den Hüften aus nach vorne und strecken Sie sich in Richtung Ihrer Füße
3. Ziel ist es, den Oberkörper so nah wie möglich an die Oberschenkel zu bringen
4. Diese Methode funktioniert besser mit einer teilweisen Erektion – eine volle Erektion erhöht den erforderlichen Winkel

Diese Position erfordert weniger Wirbelsäuleninversion als Methode 1, aber mehr Flexibilität der Oberschenkelrückseite. Die meisten Männer stellen fest, dass sie mit Methode 1 näher kommen.

Methode 3 – An der Wand

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hüften nah an einer Wand
2. Gehen Sie mit den Beinen die Wand hoch und rollen Sie sie dann weiter über Ihren Kopf
3. Die Wand bietet einen Referenzpunkt und leichte Unterstützung bei der Rollbewegung
4. Verwenden Sie dieselbe Schulterstütztechnik wie bei Methode 1

Wie man sich leicht selbst einen bläst – Tipps, um näherzukommen

Wenn Sie fast, aber nicht ganz herankommen, können diese Variablen die Lücke sinnvoll reduzieren:

Vorher aufwärmen

Kalte Muskeln sind deutlich weniger flexibel als warme. Die beste Zeit für einen Autofellatio-Versuch ist unmittelbar nach einer heißen Dusche oder einem Bad – die Körpertemperatur steigt, die Muskeln entspannen sich und das Bindegewebe wird geschmeidiger. Versuchen Sie es niemals im kalten Zustand.

Regelmäßig dehnen

Die für Autofellatio erforderliche Wirbelsäulenflexibilität kann über Wochen und Monate durch konsequentes Training verbessert werden. Die relevantesten Dehnübungen:

• Pflug-Pose (Halasana) – das Yoga-Äquivalent, das der Autofellatio-Position am nächsten kommt; täglich 30–60 Sekunden halten
• Sitzende Vorwärtsbeuge – verbessert die Flexibilität der Oberschenkelrückseite und des unteren Rückens
• Katzenbuckel-Kuh-Pose – erhöht die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule
• Kindhaltung – Lendenwirbelsäulen-Dekompressions- und Hüftbeuger-Dehnung

Konsequentes tägliches Dehnen über 4–8 Wochen führt bei den meisten Menschen zu messbaren Flexibilitätsgewinnen.

Erektionszustand ist wichtig

Eine teilweise Erektion (60–70 %) ist in der Regel leichter zu handhaben als eine volle Erektion. Eine volle Erektion erhöht die Steifigkeit und den erforderlichen Winkel. Einige Männer stellen fest, dass es besser ist, mit einer teilweisen Erektion zu beginnen und die Erregung während des Versuchs zunehmen zu lassen, als voll erregt zu beginnen.

Kissen unter den Hüften

Bei Methode 1 kann das Legen eines festen Kissens oder Yogablocks unter die Hüften vor dem Zurückrollen den erforderlichen Wirbelsäulenflexionswinkel um 10–15 Grad reduzieren – ein signifikanter Unterschied für Männer, die nah dran sind, aber nicht ganz heranreichen.

Wie man sich selbst einen bläst, ohne flexibel zu sein

Die ehrliche Antwort: Ohne jegliche Wirbelsäulenflexibilität ist Autofellatio physisch nicht erreichbar. Mund und Penis müssen sich irgendwo in der Mitte treffen – und das erfordert, dass die Wirbelsäule sich zum Unterkörper beugt.

Wenn Sie jedoch etwas Flexibilität haben, aber nicht genug, minimieren diese Anpassungen die Flexibilitätsanforderungen:

• Penislänge maximieren – volle Erektion, keine Kompression des Schamfetts (drücken Sie den Schambereich leicht zurück)
• Die Lücke minimieren – verwenden Sie die Kissen-unter-den-Hüften-Technik, um den benötigten Winkel zu reduzieren
• Position optimieren – Methode 1 (auf dem Rücken liegend) erfordert die geringste Flexibilität der drei Methoden
• Flexibilität schrittweise aufbauen – selbst 4 Wochen täglicher Pflug-Pose-Praxis führen zu messbaren Verbesserungen

Wenn Sie nach konsequentem Flexibilitätstraining immer noch nicht heranreichen, ist die Lücke anatomisch bedingt und nicht technikbasiert. Hier werden Alternativen zur praktischen Lösung – und sie bieten vergleichbare oder bessere Empfindungen ohne die physische Anforderung.

Wie man sich selbst einen bläst, wenn er klein ist

Kontraintuitiv macht ein kleinerer Penis Autofellatio schwieriger, nicht einfacher. Ein kürzerer Penis erfordert, dass sich die Wirbelsäule weiter beugt, um die Lücke zu schließen – was bedeutet, dass die Flexibilitätsanforderung mit abnehmender Penisgröße steigt.

Für Männer mit kleineren Penissen, die Autofellatio versuchen:

• Die erforderliche Wirbelsäulenflexion ist deutlich größer als der Durchschnitt
• Methode 1 (auf dem Rücken liegend, überrollen) ist der praktikabelste Ansatz – sie maximiert die schwerkraftunterstützte Krümmung
• Flexibilitätstraining ist wichtiger, nicht weniger – die zu schließende Lücke ist größer
• Realistische Erwartung: Für die meisten Männer mit unterdurchschnittlicher Länge ist Autofellatio unabhängig von der Flexibilität nicht erreichbar

Dies ist die ehrliche Realität, die die meisten Leitfäden zu vermeiden suchen. Die unten genannten alternativen Optionen sind für diese Gruppe besonders relevant – sie bieten oralempfindliche Empfindungen ohne die anatomische Anforderung.

Wie man sich selbst bläst: Ist Selbstblasen wirklich möglich?

"Wie man sich selbst bläst", "Selbstblasen wie geht das" und "wie man sich selbst bläst" sind alles Suchanfragen für dasselbe Ziel wie Autofellatio – der Unterschied liegt im Vokabular, nicht in der Absicht. Ob Sie es Selbstblasen, Selfsucking oder versuchen, sich selbst einen zu blasen nennen, die Anatomie, Methoden und Einschränkungen sind identisch.

Der Begriff Selbstblasen (oder Selfsuck) wird in Online-Communities häufig als Kurzform für Autofellatio verwendet. Wenn Sie nach wie man sich selbst bläst oder Selbstblasen wie geht das gesucht haben, gelten die oben beschriebenen Schritt-für-Schritt-Methoden – auf dem Rücken liegend, sitzende Vorwärtsbeuge und wandgestützt – genau.

Eine praktische Anmerkung zu sich selbst blasen vs. sich selbst abspritzen: Beide Begriffe beziehen sich auf dieselbe Handlung. "Sich selbst abspritzen" impliziert einen Abschluss (Orgasmus), während "sich selbst blasen" sich auf partielle Stimulation beziehen kann. Die Methoden sind dieselben – der Unterschied liegt nur darin, wie weit man geht.

Selbstblasen-Flexibilität: Die wahre Anforderung

Die für das Selbstblasen erforderliche Flexibilität ist dieselbe wie für jeden Autofellatio-Versuch – eine ausreichende Flexion der Brust- und Lendenwirbelsäule, um den Mund in Reichweite des Penis zu bringen. Es gibt keine "einfachere" Version des Selbstblasens, die diese Anforderung umgeht. Wenn Sie nach wie man sich selbst bläst ohne Flexibilitätstraining suchen, ist die ehrliche Antwort, dass die Flexibilitätskomponente nicht übersprungen werden kann.

Sicherheit: Was zu vermeiden ist

• Niemals Gewicht auf den Nacken legen – das gesamte Gewicht sollte auf dem oberen Rücken und den Schultern liegen; Kompression der Halswirbelsäule verursacht schwere Verletzungen
• Bei Schmerzen aufhören, nicht bei Unbehagen – leichte Dehnung ist normal; scharfe Schmerzen in Wirbelsäule, Nacken oder unterem Rücken bedeuten, sofort aufzuhören
• Die Position nicht über längere Zeit halten – Durchblutungsstörungen und Wirbelsäulenkompression nehmen mit der Zeit zu; Versuche auf 2–3 Minuten begrenzen
• Die Position nicht erzwingen – Bindegewebe und Bandscheiben reagieren nicht gut auf erzwungene Beugung; allmähliches, fortschreitendes Dehnen ist der einzige sichere Weg zu erhöhter Flexibilität
• Vermeiden, wenn Sie bestehende Wirbelsäulenerkrankungen haben – Bandscheibenvorfälle, Skoliose oder jede diagnostizierte Wirbelsäulenerkrankung machen Autofellatio-Versuche ohne ärztliche Freigabe unratsam

Realistische Alternativen: Gleiche Empfindung, keine Flexibilität erforderlich

Für die meisten Männer – einschließlich derer, die es versucht haben und nicht heranreichen, und derer, die einfach die orale Empfindung ohne körperliche Anstrengung wollen – liefern speziell entwickelte Blowjob-Masturbatoren eine vergleichbare Stimulation ohne jegliche Flexibilitätsanforderung.

Moderne Oralsex-Simulatoren verwenden Saugen, Rotation und teleskopische Bewegung, um die Empfindung von Oralsex zu replizieren. Die innere Textur und mechanische Wirkung sind speziell dafür entwickelt – etwas, das Autofellatio, selbst wenn es erreicht wird, aufgrund der unbequemen Körperhaltung nicht vollständig nachbilden kann.

FAQ: Wie man sich selbst einen bläst

F: Kann jeder sich selbst einen blasen?

Nein. Ungefähr 2–3 % der Männer können Autofellatio erreichen. Die beiden limitierenden Faktoren sind die Flexibilität der Wirbelsäule und die Penislänge – beide müssen gleichzeitig günstig sein. Die meisten Männer haben unabhängig von der Penisgröße nicht genügend Wirbelsäulenflexibilität, und dies kann nicht allein durch Technik vollständig überwunden werden.

F: Wie lange dauert es, sich selbst einen blasen zu lernen?

Wenn Sie nah dran sind, aber nicht ganz herankommen, führt konsequentes tägliches Flexibilitätstraining (Pflug-Pose, Vorwärtsbeugen) innerhalb von 4–8 Wochen zu messbaren Verbesserungen. Wenn die anatomische Lücke signifikant ist, wird kein Training sie schließen können – der limitierende Faktor wird strukturell und nicht flexibilitätsbedingt.

F: Spielt die Penisgröße bei der Autofellatio eine Rolle?

Ja – aber nicht so, wie die meisten Leute annehmen. Ein größerer Penis erfordert weniger Wirbelsäulenflexion, um den Mund zu erreichen. Ein kleinerer Penis erfordert mehr Wirbelsäulenflexion, was Autofellatio schwieriger, nicht einfacher macht. Männer mit unterdurchschnittlicher Länge stehen vor einer größeren anatomischen Herausforderung als Männer mit überdurchschnittlicher Länge.

F: Was ist die einfachste Position, um sich selbst einen zu blasen?

Methode 1 – auf dem Rücken liegen und die Beine über den Kopf rollen – ist für die meisten Männer am zugänglichsten. Sie nutzt die Schwerkraft, um die Krümmung zu unterstützen und verteilt das Gewicht auf die Schultern, anstatt aktive Rumpfmuskulatur zu erfordern. Wärmen Sie sich vor dem Versuch gründlich auf.

F: Was sind die besten Alternativen, um sich selbst einen zu blasen?

Speziell entwickelte Blowjob-Masturbatoren – Geräte, die Saugen, Rotation und teleskopische Bewegung verwenden, um Oralsex zu simulieren – liefern vergleichbare oder bessere Empfindungen ohne jegliche Flexibilitätsanforderung. Sie sind speziell für die orale Simulation entwickelt und können in jeder bequemen Position verwendet werden, im Gegensatz zu Autofellatio, die selbst bei Erreichung eine unbequeme, umgekehrte Haltung erfordert.

F: Wie man sich selbst bläst – ist das dasselbe wie Autofellatio?

Ja. Selbstblasen, Selfsucking und Autofellatio beziehen sich alle auf dieselbe Handlung: orale Selbststimulation. Die Methoden, Flexibilitätsanforderungen und Sicherheitsüberlegungen sind identisch, unabhängig davon, welchen Begriff Sie verwenden. Wenn Sie nach Anleitungen zum Selbstblasen oder Selbstsucking wie geht das suchen, gelten die Schritt-für-Schritt-Methoden in diesem Artikel direkt.

F: Sich selbst abspritzen – fühlt es sich anders an als normale Autofellatio?

"Sich selbst abspritzen" impliziert typischerweise das Erreichen eines Orgasmus durch orale Selbststimulation, im Gegensatz zur partiellen Stimulation. Die physikalische Methode ist identisch – der Unterschied liegt in der Dauer und dem Ziel. Die meisten Männer, die Autofellatio erreichen, finden es aufgrund der physischen Belastung der umgekehrten Haltung schwierig, die Position lange genug zu halten, um einen Orgasmus zu erreichen.

F: Selbstblasen wie geht das – was ist der schnellste Weg, um näherzukommen?

Die schnellste messbare Verbesserung kommt von der täglichen Pflug-Pose-Praxis (Halasana) – 30–60 Sekunden täglich über 4–8 Wochen führen zu echten Gewinnen an Wirbelsäulenflexibilität. Kombiniert mit der Kissen-unter-den-Hüften-Technik und dem Aufwärmen mit einer heißen Dusche können die meisten Männer, die "nah dran, aber nicht ganz" sind, die Lücke innerhalb von 6–8 Wochen konsequenter Praxis sinnvoll reduzieren.

Weiterführende Lektüre

• Wie man sich einen runterholt: Beste Techniken, Positionen & Tipps für Männer
• Wie man zum Höhepunkt kommt: Lusttechniken und Selbstfindungs-Guide
• Die Wahrheit über Edging: Wie man edged für stärkere Orgasmen